Cette activité est destinée aux adultes désireux de pratiquer une activité physique permettant d’améliorer leur condition physique, la tonicité de leur corps, mais également leur fonction cardio-vasculaire. De la musique accompagne les séances.
Déroulement de la séance
Groupe de 30 personnes maximum.Elle est dirigée et encadrée par un éducateur diplômé, avec l’ensemble du matériel nécessaire.
Renseignements pratiques
• Durée : 45 minutes
• Conditions d’inscription :
Avoir 18 ans. Demander un formulaire d’inscription au centre nautique, fournir un certificat médical d’aptitude à la pratique du fitness, un justificatif de domicile pour les Gennevillois et une photo d’identité.
| 9h30- | 10h30- | 11h15 | 12h30- | 18h15- | 19h15- |
|---|---|---|---|---|---|---|
Lundi |
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| Renfort musculaire généralisé | Abdos-fessier |
Mardi |
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| Renfort musculaire avec barre | Step 1 débutant | LIA |
Mercredi |
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| AGIR | Step 1 débutant | Step 2 intermédiaire | Cuisses-abdos-fessier |
Jeudi |
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| Gym douce | Cuisses-abdos-fessier | Poitrine-taille-cuisses | Renfort musculaire généralisé |
Vendredi |
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| Buste-cuisses-abdos-fessier | Stretching |
Samedi | Cuisses-abdos-fessier | LIA |
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Lexique
• Step : Step : cours cardio-vasculaire, chorégraphié, se fait en musique avec un
step (sorte de petite marche).
• Step 1 : réservé aux personnes n’ayant jamais fait de step ou ayant un niveau débutant.
• Step 2 : réservé aux personnes ayant déjà suivi des cours de step 1.
• LIA (Low Impact Aerobic) : cours cardio-vasculaire, d’endurance et de coordination, chorégraphié, se fait en musique, debout sans saut.
• Renforcement musculaire généralisé: cours de renforcement musculaire sur toutes les parties du corps, se fait en musique avec et ou sans matériel.
• Renforcement musculaire avec barre : cours de renforcement musculaire
sur toutes les parties du corps. Se fait en musique avec une barre de musculation, charge adaptée à la personne.
• Stretching : cours d’assouplissements, d’étirements et de détente.
• Cuisse-abdos-fessier : Renforcement musculaire des cuisses, des abdominaux
et des fessiers.
| Tarifs Gennevillois | Tarifs non Gennevillois | Tarif réduit* – 16 ans – étudiants- chômeurs - 60 ans et plus |
|---|---|---|---|
1 séance | 6,50 € | 6,50 € | 4,80 € |
Forfait mensuel | 30 € | 45 € | 24 € |
Forfait saison (septembre à juin) | 200 € | 250 € | 160 € |
Forfait demi-saison (janvier à juin) | 120 € | 145 € | 100 € |
| Tarifs Gennevillois | Tarifs non Gennevillois | Tarif réduit* – 16 ans – étudiants- chômeurs - 60 ans et plus |
|---|---|---|---|
Forfait mensuel | 50 € | 75 € | 40 € |
Forfait saison (septembre à juin) | 300 € | 400 € | 240 € |
Forfait demi-saison (janvier à juin) | 170 € | 220 € | 140 € |
Tous les modes de paiement sont acceptés : en espèces, par chèque ou carte bancaire.
* Sur justificatifs (carte d’identité, carte chômeur, etc.)
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